幼教网整理了关于胎教音乐《孕晚期瑜伽球训练动作》，期望对胎教学习有所帮助，仅供参考。
1
站姿
▲一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左边伸展，重复多次，换侧进行。
▲双腿尽可能分开，抬起左手臂，身体慢慢向右边伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面维持平行，深呼吸，维持姿势几秒钟。
2
上身趴在球上
▲双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展后背，将一条腿抬至尽量高的地方，然后放手，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀有哪些用途。
▲将上身放置在球正方的地方，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面维持平行，维持姿势几秒钟，重复换侧进行。
孕晚期瑜伽球训练动作2
3
坐在球上
▲双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。
▲双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽可能往后倾，维持姿势几秒钟。
▲抬起一条腿，与地面维持平行，同时抬起双臂，维持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放手，重复多次，然后换腿进行。
孕晚期瑜伽球训练动作3
4
仰躺地上
▲双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面维持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，维持姿势几秒钟。
孕晚期瑜伽球训练动作4
5
孕晚期常坐瑜伽球对孩子怎么样？
是有好处的。
但在坐瑜伽球的时候，第一建议你不要跟着视频，由于不少用力的需要注意的地方视频不会对你说，而且每一个人身体素质不同，视频太片面还会误导你，你想练的话找合法进修过孕妇瑜伽的教练，最好是有知名度或者有肯定资历的孕妇瑜伽教练。
